REKLAME EGEN BOK
Før jul var boken min utsolgt over alt i hele landet. Vi solgte til og med flere bøker enn det Egmont hadde på lager, og det ble som noen av dere sikkert fikk med dere, litt kaos. Men nå er endelig nytt opplag trykket opp og klart til å sendes ut til de som ønsker seg et eksemplar
Vet at mange av dere har den fra før og jeg blir så utrolig glad hver gang det tikker en ny tilbakemelding på boken! Takk igjen for alle fine ord. Det betyr mye
Tenkte å dele et lite utdrag med dere, og en av treningsøktene!
Men la oss begynne med litt av innledningen i Sterk utenpå, sterk inni. Den forklarer egentlig hva denne boken handler om.
– DET HJELPER ALLTID Å VÆRE STERK
Styrke handler om mye mer enn å bare ha en sterk kropp. Følelsen av å være sterk er viktigere enn å være det. Gang på gang har jeg opplevd hvor avgjørende det er å hente frem den indre styrken i vanskeligere perioder. Å være tøff nok mentalt til å ta de riktige valgene, selv om det kanskje betyr at jeg må velge den vanskeligste veien.
Det går selvfølgelig an å ha jernvilje og en sterk personlighet i en svak kropp. Du kan være sliten, syk og samtidig kampklar og målrettet. Heldigvis! Men for meg er ytre og indre styrke ekstremt tett bundet sammen, nesten som ett. Når jeg kjenner meg sterk utenpå, har jeg mye lettere for å føle meg sterk inni også, og jeg er bedre rustet til å takle det som kommer. For det er når livet snus på hode at du virkelig trenger å være sterk. Og da må du ha trent opp styrken din, slik at den er klar til bruk.
Men hva og hvor mye skal til for å bygge den? Hvordan klare å trene de dagene du knapt har lyst til å stå opp av senga, og mangler både tid og tålmodighet? Og hva gjør du de gangene kropp og hode ikke spiller på lag?
Dette er noe av det jeg har tenkt å fortelle om i denne boken. Eller rettere sagt, du skal få høre hvordan og hvorfor jeg har trent, og trener styrken min, hver eneste dag.
BOKEN MIN kan du kjøpe HER til 349,- (plus 39 kr frakt)
Så var det treningsprogrammet. Dette er fra kapittelet som heter “Når du er skuffet, forlatt og bedratt” og er en ordentlig liten svettefest!
Økten varer i 20 minutter inkludert pauser, men om man vil ha litt høyere intensitet kan man for eksempel redusere pausene til 30 sekunder.
Det er totalt 10 øvelser. Fem dynamiske og fem statiske!
- Dynamisk/ Fjellklatrer (mountain climber) 1 minutt
- Statisk/ Planke 1 minutt
- Dynamisk/ Spensthopp 1 minutt
- Statisk/ Knebøy (hockey) 1 minutt
- Dynamisk/ Alternerende frontspark 1 minutt
- Statisk/ Seteplanke 1 minutt
- Dynamisk/ Omvendt burpees 1 minutt
- Statisk/ Båten 1 minutt
- Dynamisk/ Burpees 1 minutt
- Statisk/ Håndstående mot vegg 1 minutt
Og kanskje du orker en runde til eller kanskje til og med to!
Noen som tar denne på en lørdagsmorgen?
Jørgine
BOKEN MIN kan du kjøpe HER til 349,- (plus 39 kr frakt)
The post Det hjelper alltid å være sterk! appeared first on Funkygine.