Når jeg hører noen si at de rett og slett ikke finner tid i hverdagen til å trene, vet jeg at det stemmer i ytterst få tilfeller. Stort sett handler det om noe helt annet enn tidsklemma. Stort sett handler det om prioriteringer, og hvor høyt oppe på prioriteringslisten trening faktisk står.
Og ikke bare det. Ofte er det også hva vedkommende anser som en fullverdig treningsøkt som avgjør i hvilken grad man setter av tid til fysisk aktivitet.
Mange tenker nok at en treningsøkt minimum bør vare en time, helst mer. At om en skal ha ordentlig effekt bør man ha tilgang til både vekter og annet utstyr. Helst skal programmet være satt opp av noen som har ordentlig peiling på og svetten skal renne før en kan si seg fornøyd.
Om beskrivelsen over er forutsetningene og forventningene man har til trening, skjønner jeg at terskelen blir høy og at fysisk aktivitet derfor havner langt ned på listen.
Selvfølgelig har ikke alle over to timer (inkludert transportetappene til og fra gymmet) om dagen til å bedrive trening. Selvfølgelig har ikke alle råd til medlemskap på senter, noen tusenlapper på personlig trener og tipp topp treningsutstyr.
Men så trenger du det faktisk ikke heller. Tro meg!
Jeg tenker nemlig at de aller fleste har mye igjen for å senke forventningene rundt dette med trening.
Trening er bevegelse folkens! Du trenger ikke være ekspert. Du trenger bare en kropp og et hode som tør å prøve, feile, og prøve igjen.
Det kan du gjøre i stuen din, i hagen, på hytta, ute i skauen eller på treningssenter for den saks skyld.
Ikke trenger du å sitte inne med all verdens kompetanse heller. Det finnes haugevis av inspirasjon man kan hente fra andre. Både fra de du har rundt deg, men også på det store internettet. Her for eksempel 
En litt prøvende, klumsete treningsøkt på stuegulvet er uansett langt bedre enn den perfekte økten du har i hodet, men aldri gjennomfører.
En ti minutters økt er bedre enn den totimersøkta du har visualisert men aldri rekker.
Ikke vent på det perfekte øyeblikket til å starte et nytt og bedre liv med mer trening, sunnere mat og bedre rutiner. Begynn i dag med å gjøre det du kan, når du kan det, med det du har tilgjengelig der og da.
All trening er bra trening (stort sett).
Og kanskje du kan la deg inspirere av denne litt Funky ullsokkøkten jeg deler under? Kanskje ikke alle øvelsene passer ditt utgangspunkt. Kanskje er det for lett, kanskje for vanskelig, men bruk det som utgangspunkt for å leke litt på stuegulvet med ulike bevegelser.
Altså… det verste som kan skje er jo at du får trent litt
(Program står under videoen)
PROGRAM
Alternerende glidende utfall
20 reps x 4 sett
Ben curl
12 reps x 3 sett
Sete dropp
20 reps x 3 sett
Omvendt foldekniv
10 reps x 3 sett
Sittende pendel
8 reps x 3 sett
Glidende push ups fra side til side
16 reps x 3 sett
Supermann
16 reps x 3 sett
Jørgine
The post Har du ikke tid til trening sa du? appeared first on Funkygine.