Endelig kommer en ny #funkyginechallenge til dere! Vet det er noen som har ventet på en ny økt å slite seg fullstendig ut på!
Jeg har satt opp seks ulike øvelser. Alle med kettlebell.
Fokuset her er tempo og målet er å gjennomføre økten i løpet av 60 minutter. Sikt dere inn på å gjennomføre en runde på 6 minutter eller mindre. Det vil med andre ord si at man ikke burde velge alt for tunge vekter. Ta pause etter hver runde, men forsøk å jobbe så kontinuerlig som mulig underveis.
Så hvem er klar for #funkyginechallenge nr 7?!?!
6 RUNDER AV
20 REPS – KB THRUSTERS
20 REPS – AMERICAN KB SWING
20 REPS – KB ALTERNERENDE GÅENDE UTFALL
20 REPS – KB PUSH UPS
TIL UTMATTELSE – KB ET BENS L-SIT
10 REPS – TURKISH GET UP (fem på hver hånd) eller 20 V-SIT MED KB ROTASJON
I siste øvelse er det som dere ser på videoen to ulike alternativer. Om turkish get up skulle være for utfordrende av en eller annen grunn kan dere heller gjøre V-SIT med rotasjon fra side til side med kettlebell!
Kjør folkens!
Jørgine
The post NY FUNKYGINECHALLENGE !!! appeared first on Funkygine.