Husker dere luke av 5 av julekalenderen? Der jeg kjørte en konkurranse om ei intim litta treningsøkt i garasjen min, og frokost
Det var ikke enkelt å velge! Så mange spreke bilder og videoer, både i feed og på story, men jeg endte til slutt opp med å invitere en gjeng på syv jenter!
Og i morges klokken 08.00 var alle samlet rundt frokostbordet. Jeg serverte selvsagt Funkygine fiberbrød, hva ellers, før det bar ut i garasjen for å trene.
Økten må selvsagt deles, og dette blir en ny Funkygine challenge for dere som er fan av det! Akkurat like brutale og heseblesende som de forrige (de finner du forresten her).
Så her får dere #funkyginechallenge nr 8 med gelebein-garanti!
Du skal gjennomføre først 50, så 40, så 30, så 20 og til slutt 10 repetisjoner av følgende øvelser. Du velger selv om du vil ha vekter eller ikke på knebøy, utfall og hip thrusts.
KnebøyKettlebell swingGående eller stående utfall Hip thrusts
Økten skal vare i 40 minutter. Altså gjør du så mye du rekker på den tiden. Enten det er to runder, en runde, eller en halv.
MEN, mens alt dette pågår skal du også gjøre 2 burpees hvert minutt. En så kalt EMOM (Every Minute On the Minute). Altså totalt 80 burpees i løpet av hele økten. I tillegg til det over så klart.
For å gjøre det enklest mulig er det best å ha en timer-app som gir deg et signal hver gang et nytt minutt begynner. Kan anbefale Smartwod timer appen for eksempel.
Ga det mening folkens? Og tør dere teste den?
Her er forresten den fine gjengen jeg hadde på trening og frokostbesøk i morges
Jørgine
The post Funky julekalender luke 12 appeared first on Funkygine.