En Funky julekalender med tips, triks, øvelser, økter og tanker om trening og fysisk aktivitet.
Jeg har alltid trent på mange ulike måter, og variert både etter årstid og hva som føles mest lystbetont.
I noen perioder har det vært gøy å trene opp styrken i konkrete øvelser. Hatt en tydelig plan med den treningen jeg har bedrevet og loggført både vekter og antall repetisjoner.
Jeg har også inn i mellom satt meg kondisjonsmål og løpt gitte distanser over lengre tid.
Men det jeg absolutt gjør mest av, og det jeg stort sett faller tilbake på, er høyintensiv trening med mange repetisjoner, tempo, og øvelser med store bevegelser!
Jeg liker å måtte hive etter pusten gjennom en hel økt. Jobbe knallhardt fra start til slutt og kjenne at jeg virkelig ikke har noe mer å gi når treningen er over.
Det er slike økter som gir meg de største endorfinrushene og mest overskudd i hverdagen!
Det kan være både med og uten vekter! Alt etter hvor jeg befinner meg, og hva som er tilgjengelig der jeg er.
I sommer hadde hele familien en ordentlig god økt i hagen på huset vi leide i Italia. Tenkte å dele den på nytt i dag med dere og gjennomføre den selv senere i dag!
Den består av fem kombinasjonsøvelser som alle involverer en benk (kasse, stol eller annet som er trygt å stå, hoppe eller sitte på). Hver øvelse gjennomførte vi i fem minutter før vi gikk over til neste. Alle gjorde så mange repetisjoner de klarte i løpet av den tiden.
Økten kan tilpasses alle. Man kjører det tempoet man selv ønsker og arbeidsperiodene kan for eksempel kortes ned. Det går jo også an å jobbe ett minutt på hver øvelse og heller kjøre flere runder.
Noen som vil teste den? Og hvilken type trening er det forresten dere helst driver med?
Jørgine
The post Funky julekalender luke 11 appeared first on Funkygine.