Nå sitter vi på fergen på vei til Loen for å feire nyttår med fammen
I mellomtiden tenkte jeg å gi dere et par alternativer for årets siste økt.
Begge uten utstyr, og begge fra tidligere år.
Den første er fra 2017. Økten består av totusenogsytten repetisjoner fordelt på tjueen ulike øvelser. Altså 100 reps per øvelse bortsett fra de siste 17 (så altså blir det 19 i år). Du kan enten ta hele på egen hånd eller fordele antall reps på to, tre eller fire.
Det er forholdsvis enkle bevegelser så denne skal være fin fin uansett utgangspunkt.
100 reps spark i rumpa
100 reps kneløft
100 reps mountain climbers
100 reps punch
100 reps front spark
100 reps ”reis deg”
100 sekund statisk knebøy
100 reps knebøy
100 reps utfall bak
100 sekund seteplanke
100 reps hip thrust
100 reps diagonal løft
100 sekund planke
100 reps planke til tå touch
100 reps hip drop
100 reps push ups
100 reps pike push ups
100 sekund statisk V-sit
100 reps V-sit med rotasjon fra side til side
100 reps diagonal tå touch
17 burpees
Den andre er fra 2018. Økten består av totusenogatten repetisjoner fordelt på 20 ulike parøvelser! Du trenger med andre ord en treningskompis. Husker forresten at jeg var gravid da vi gjorde denne. Nesten ingen visste det enda og jeg var dødskvalm.
100 reps alternerende fot touch
100 reps alternerende overspark
100 reps duo knebøy rygg mot rygg
100 sekunder duo statisk knebøy rygg mot rygg
100 reps (50 reps hver og 25 reps på hvert ben) statisk utfall og bulgarske
100 reps alternerende hoppende utfall
100 reps (50 reps hver) statisk seteplanke og hopp over
100 sekunder statisk seteplanke med hånd mot hverandre
200 reps (100 reps hver) kneløft mot partners håndflater
100 reps duo spensthopp
100 reps alternerende klapp fra strak plankeposisjon
100 reps alternerende klapp på skulder fra strak plankeposisjon
100 sekunder duo strak statisk planke
100 reps (50 reps hver) sittende skulderpress med partnermotstand
100 reps (50 reps hver) liggende partnerroing
100 reps (50 reps hver) duo push ups
100 reps duo sit ups med klapp
100 reps duo sykling
100 reps (50 reps hver) liggende beinsenk med dytt
18 reps duo burpees med klapp
Håper dere får en deilig nyttårsaften og kanskje til og med rekker ei litta økt før det braker løs! 
Jørgine
The post Årets siste økt! appeared first on Funkygine.